Российские сертификаты безопасности

Переходите на российские сертификаты безопасности

Переходите на российские сертификаты безопасности для стабильного доступа к сайтам и сервисам ВТБ

Подробнее

0

Работа в удовольствие: нет выгоранию, да – удобному рабочему месту

user-pic
Команда Ближе к Делу

В этой статье
Как избежать профессионального выгоранияЭргономика рабочего места

Опубликовано: 16.10.2020

С профессиональным выгоранием может столкнуться каждый из нас. От него не застрахованы даже вдохновляющие лидеры и убежденные карьеристы. Выгорание опасно тем, что на первом этапе снижаются мотивация и продуктивность, а после и вовсе исчезают силы для работы. В этой статье рассказываем о причинах, симптомах и способах предотвращения выгорания. А еще мы добавили рекомендации по эргономике рабочего места – следуйте им, чтобы оставаться в строю и работать с удовольствием.

Как избежать профессионального выгорания

  • Причины выгорания

Существует шесть факторов, связанных с рабочим выгоранием: загруженность работой, контроль, вознаграждение, отношения в коллективе, справедливость, ценности. Если хотя бы один из факторов не соответствует вашим потребностям, проанализируйте его, подумайте над возможным решением ситуации, так как в этом случае возникает реальная угроза выгорания. 

  • Симптомы выгорания

К ним относятся новые или усилившиеся старые вредные привычки, а также постоянная усталость. Если вы больше не видите ценности в работе и заметили, что стали хуже с ней справляться, это тоже тревожные звоночки.

  • Как предотвратить выгорание

Иногда нужно изменить сами условия труда, а иногда – и отношение к себе. Чтобы не выйти из строя, высыпайтесь, правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Не забывайте каждый день выделять время на хобби и каждую неделю пробовать новое.

Эргономика рабочего места

Эргономика – наука, основанная на физиологии, технике и психологии того, как люди взаимодействуют со своей рабочей средой. Правильно оборудованное рабочее место поможет вам работать продуктивнее и с удовольствием, а также чувствовать себя максимально удобно в течение рабочего дня.

  • Стол и кресло

Оптимальная ширина столешницы – 50-80 см. Так все будет на расстоянии вытянутой руки. Кресло нужно отрегулировать так, чтобы не хотелось сутулиться, крутиться или закидывать ногу на ногу. В удобном положении руки лежат на столе со сгибом в локтях под прямым углом.

  • Монитор

Расстояние от стула до экрана должно быть не меньше 60 см, чтобы не перегружать глаза. Верхний край монитора должен быть на одном уровне с глазами. Располагайте экран так, чтобы на нем не было бликов и лишних теней.

  • Освещение

Свет должен падать сверху и слева, чтобы не нарушалось естественное положение рук и головы. Лучше всего, чтобы освещение было естественным. Для работы в темное время суток используйте светильник с галогеновой лампой – она имитирует дневной свет.

Хотите узнать больше о полезных сервисах, местах для деловых встреч, бизнес-методиках для повышения продуктивности и о многом другом? Регистрируйтесь на портале «Ближе к делу», смотрите бизнес-сториз на самые актуальные темы и получайте индивидуальную подборку материалов для вашего бизнеса!

#выгорание

Читайте также

0

Поздравляем с Новым 2024 годом!

Дорогие предприниматели и мастера своего дела, мы рады поздравить вас с наступающими праздниками. Новый Год — это, пожалуй, ...

26 декабря 2023

0

Подборка книг об управлении финансами

Финансы – тема, которая всегда актуальна и интересна для изучения как домохозяйкам, так и крупным бизнесменам. Учиться никогда ...

4 сентября 2020

0

Подборка книг по продажам

Продажи — это сфера, которую можно улучшать бесконечно. Делюсь с вами подборкой книг, благодаря которым вы гарантированно ...

21 августа 2020

0

Фундамент качественной жизни

Все хотят жить долго и счастливо, иметь много энергии, чтобы хватало на все сил… Но вместо этого зачастую мы чувствуем слабость, ...

25 марта 2022