0

Как развить психологическую устойчивость

user-pic
Команда Ближе к Делу

В этой статье
Визуализируйте успехРазбейте цель на шагиОсвойте дыхательные практикиДля принятия сложных решений применяйте правило 10/10/10

Опубликовано: 5.03.2021

Чтобы развить стрессоустойчивость и меньше поддаваться эмоциям в неподходящий момент, необходимо тренировать выносливость и развивать эмоциональный интеллект. Мы собрали приемы, которые помогут сохранять внутреннее спокойствие в непростых ситуациях.

Визуализируйте успех

Перед волнительным мероприятием представьте, как успешно всё пройдет. Продумайте все свои действия до мелочей и прокрутите их несколько раз в голове – будете чувствовать себя увереннее. И, конечно, меньше думайте о возможном провале.

Разбейте цель на шаги

Если всё время держать перед глазами только финальную цель, может показаться, что вы топчетесь на месте, а от этого сдадут нервы. Разбейте цель на мелкие этапы – и сразу увидите своё движение. Но иногда всё же вспоминайте, к какой глобальной цели движетесь, чтобы не сбиться с пути.

Освойте дыхательные практики

Простые дыхательные практики помогут вернуть самообладание в моменте. Попробуйте делать вдохи и выдохи по четыре секунды, повторяйте упражнение четыре раза.

Для принятия сложных решений применяйте правило 10/10/10

Если вы никак не можете принять решение, возможно, вам мешает страх. Чтобы его преодолеть, можно использовать правило 10/10/10. Для этого ответьте на три вопроса: как вы будете чувствовать себя после поступка через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет. Вы увидите, что последствия решения на самом деле будут не так значительны с течением времени.

Читайте также

0

Навык управления вниманием – как инструмент повышения личной эффективности

Внимание – валюта 21 века. От того, куда мы эту валюту инвестируем, зависит качество нашей жизни, реализация и карьерный рост.

13 октября 2021

0

Англицизмы в деловой переписке и деловом общении

Вас когда-нибудь раздражали англицизмы в речи офисных менеджеров? Действительно, зачем коверкать русский язык, когда есть наши, ...

28 сентября 2021

0

10 признаков прожигания жизни

Каждый из нас хочет быть счастливым. Недавно я осознала, что счастливые люди — это люди осознанные, которые каждый свой день ...

18 декабря 2020

0

Искусство дедлайна и эмоциональный интеллект

Научиться правильно ставить дедлайны полезно и для собственной, и для командной работы. А чтобы реализовывать задачи быстро и ...

20 ноября 2020