Переходите на российские сертификаты безопасности

Российские сертификаты безопасности для стабильного доступа к продуктам ВТБ

Переходите на российские сертификаты безопасности для стабильного доступа к сайтам и сервисам ВТБ

Подробнее
Личное развитие
Как развить психологическую устойчивость
Опубликовано: 5 марта 2021

Как развить психологическую устойчивость

Команда Ближе к Делу фото

Команда Ближе к Делу

Чтобы развить стрессоустойчивость и меньше поддаваться эмоциям в неподходящий момент, необходимо тренировать выносливость и развивать эмоциональный интеллект. Мы собрали приемы, которые помогут сохранять внутреннее спокойствие в непростых ситуациях.

Визуализируйте успех

Перед волнительным мероприятием представьте, как успешно всё пройдет. Продумайте все свои действия до мелочей и прокрутите их несколько раз в голове – будете чувствовать себя увереннее. И, конечно, меньше думайте о возможном провале.

Разбейте цель на шаги

Если всё время держать перед глазами только финальную цель, может показаться, что вы топчетесь на месте, а от этого сдадут нервы. Разбейте цель на мелкие этапы – и сразу увидите своё движение. Но иногда всё же вспоминайте, к какой глобальной цели движетесь, чтобы не сбиться с пути.

Освойте дыхательные практики

Простые дыхательные практики помогут вернуть самообладание в моменте. Попробуйте делать вдохи и выдохи по четыре секунды, повторяйте упражнение четыре раза.

Для принятия сложных решений применяйте правило 10/10/10

Если вы никак не можете принять решение, возможно, вам мешает страх. Чтобы его преодолеть, можно использовать правило 10/10/10. Для этого ответьте на три вопроса: как вы будете чувствовать себя после поступка через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет. Вы увидите, что последствия решения на самом деле будут не так значительны с течением времени.

Поделиться:

Комментарии (0)

Оглавление

Рекомендуемые статьи

Расчетный счет с бонусами портала Ближе к Делу

Два подарка для успешного старта: доступ к Клубу предпринимателей и курс по маркетингу для новых клиентов ВТБ.
ПодробнееУзнать подробнее