Мгновенные переводы 24/7 для бизнеса

Мгновенные переводы 24/7 для бизнеса

Подробнее

0

Как развить психологическую устойчивость

user-pic
Команда Ближе к Делу

В этой статье
Визуализируйте успехРазбейте цель на шагиОсвойте дыхательные практикиДля принятия сложных решений применяйте правило 10/10/10

Опубликовано: 5.03.2021

Чтобы развить стрессоустойчивость и меньше поддаваться эмоциям в неподходящий момент, необходимо тренировать выносливость и развивать эмоциональный интеллект. Мы собрали приемы, которые помогут сохранять внутреннее спокойствие в непростых ситуациях.

Визуализируйте успех

Перед волнительным мероприятием представьте, как успешно всё пройдет. Продумайте все свои действия до мелочей и прокрутите их несколько раз в голове – будете чувствовать себя увереннее. И, конечно, меньше думайте о возможном провале.

Разбейте цель на шаги

Если всё время держать перед глазами только финальную цель, может показаться, что вы топчетесь на месте, а от этого сдадут нервы. Разбейте цель на мелкие этапы – и сразу увидите своё движение. Но иногда всё же вспоминайте, к какой глобальной цели движетесь, чтобы не сбиться с пути.

Освойте дыхательные практики

Простые дыхательные практики помогут вернуть самообладание в моменте. Попробуйте делать вдохи и выдохи по четыре секунды, повторяйте упражнение четыре раза.

Для принятия сложных решений применяйте правило 10/10/10

Если вы никак не можете принять решение, возможно, вам мешает страх. Чтобы его преодолеть, можно использовать правило 10/10/10. Для этого ответьте на три вопроса: как вы будете чувствовать себя после поступка через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет. Вы увидите, что последствия решения на самом деле будут не так значительны с течением времени.

Читайте также

0

Утренние ритуалы для продуктивности и вдохновения

Ближе к концу недели вставать по утрам становится все сложнее и, как следствие, производительность падает. Мы собрали несколько ...

12 февраля 2021

0

Как предпринимателю справляться со стрессом в бизнесе: 8 копинг-стратегий

Стресс является естественной реакцией на возникающие повседневные проблемы или угрозы. От того, как мы реагируем на стресс, во ...

9 октября 2023

0

Повышаем ораторское мастерство и осваиваем диету для мозга

Мы собрали для вас техники и приемы, которые помогут вам говорить убедительно и хорошо подготовиться к публичным выступлениям. А ...

5 февраля 2021

0

Полезный перерыв

В работе важно делать хотя бы небольшие перерывы. Мы собрали полезные приложения, которые помогут ненадолго отвлечься в рабочее ...

21 мая 2021