Многие предприниматели страдают синдромом отличника. Поначалу кажется, что это преимущество: делаешь все на 5+, каждый день приносишь пользу, хоть и работаешь на пределе возможностей. Это хорошо на старте, но если со временем не сбавить обороты, можно оказаться в ловушке собственного перфекционизма.
Синдром отличницы и желание быть хорошей для всех сопровождали Татьяну Смирнову в работе. А потом они начали отнимать у нее здоровье и семью. Как она научилась ценить себя и выстроила границы — расскажем в статье.Что я могу дать своей семье, если в таком состоянии я все время
У моей дочери был день рождения, а я так устала на работе, что просто не могла встать. Лежала пластом в кровати, вместо того чтобы собраться, поехать куда-то, просто улыбнуться. Казалось, что сил нет ни на радость, ни на внимание, ни на заботу о близких. Мне было стыдно перед дочкой, страшно за себя саму.
Больнее всего было то, что я сама загнала себя в замкнутый круг, из которого теперь не могла выбраться. Зачем я так вкалывала на работе? Каждый день казался бесконечным кругом чужих задач. Я спросила у себя: тем ли я вообще занимаюсь? Почему не выбираю себя и свои цели, семью, не могу сказать «нет»? Хватит!
Я надолго запомнила этот день, когда я впервые всерьез задумалась о себе. День рождения моей новой жизни.
Золотая медаль, красный диплом, работа по выходным
Я всегда хорошо училась: в школе — золотая медаль, после — экономический факультет с красным дипломом. С детства у меня сформировался принцип: нужно быть правильной и полезной. Система образования тоже воспитывает это в детях: если сделаешь все идеально, получишь хорошую оценку.
На работе я придумывала новые идеи, проявляла инициативу. Доделать проект на выходных, переделать задачу несколько раз? Да! Я сама соглашалась, потому что горела идеей, хотела довести всё до идеала, доказать, что я хороший специалист. Только так я чувствовала себя ценной.
Со временем я все меньше времени оставляла себе, дочери и мужу. Легкое напряжение переросло в хроническую усталость. Я обещала себе и близким больше проводить времени вместе, но «хорошая девочка» во мне снова брала рабочую задачу, и обещания нарушались. Все казалось второстепенным по сравнению с тем, чтобы «успеть все и сделать идеально». Сомнения во мне росли тихо, постепенно, и я еще не понимала, что эта гонка за совершенством скоро обернется кризисом.
Хроническая усталость перешла в панические атаки
Мое состояние стало усугубляться, когда в руководстве компании появились новые партнеры. Им не нужны были мои идеи и инициативы — достаточно было только выполнять свои должностные обязанности и не выходить за рамки. Я перестала ощущать свою полезность, но и делать работу кое-как, не на 5+, тоже не могла, внутренний перфекционизм просто не давал мне шанса на это.
Я все чаще чувствовала себя разбитой: казалось, после работы силы уходили безвозвратно. Парадоксально, но новым партнёрам даже не были нужны мои переработки. Однажды в понедельник я услышала фразу «можно было и не торопиться» о проекте, на который ушли все мои выходные. Но остановиться не получалось, психологическое состояние уже перешло в «физику» — я начала болеть. Симптомы были похожи на панические атаки.
Я пошла в честность с собой
После пропущенного дня рождения дочери я поняла, что так больше нельзя. В первую очередь честно поговорила с собой: почему я хочу быть правильной, боюсь отказать? Пыталась понять, откуда начались эти паттерны, вспоминала детство. Начала сложный внутренний поиск. В нём мне помогли медитации, статьи психологов, книги. Дважды записывалась к психологу, но каждый раз запись отменялась. Я решила — значит пока не судьба.
К счастью, саморефлексия и самообучение дали свои плоды. Легко выбраться у меня не получалось: я упустила момент, вовремя не остановилась еще до того, как всё перешло в «физику». Но всё-таки я смогла восстановиться самостоятельно.
Я перестала гнаться за идеалом и почувствовала свободу
Постепенно я стала снижать темп на работе, уже не проявляла такую активность с партнерами. Ко мне пришло полное осознание, что я делала не так и как я могу в будущем поддерживать себя в ресурсном состоянии.
Я продолжала работать в компании и проработала ещё больше года. Все было стабильно: меня устраивала и зарплата, и коллектив. Именно там я раскрыла для себя понятие бренда. И я поняла, что мои интересы переросли те задачи, которые я выполняла. Я загорелась новой идеей — личным брендом.
Рискнула и занялась новым делом
Наконец у меня появилось желание двигаться дальше, и я решила уйти из компании и заняться формированием личного бренда — темой, которая меня очень интересовала. Сперва началась лёгкая тревога: а вдруг мне не хватит знаний? Может, упустила что-то за годы работы? Именно поэтому я пошла на переподготовку по бренд-менеджменту. Оказалось, что 80–90% информации я знаю на собственном опыте. Один раз я даже нашла ошибку в одной из лекций: спикер путал понятия торговой марки и торгового знака.
Конечно, на обучении были и плюсы. Например, один из спикеров мотивировал нас. Он сказал: «Какая комиссия должна собраться и сказать, что вы эксперт? Давайте я буду этой комиссией. Развивайтесь, проявляйтесь». Что-то переключилось во мне, и я поняла, что могу быть на месте лектора, нести пользу людям и при этом получать от этого удовольствие. Оказалось, я уже эксперт, просто запрещала себе в это поверить.
Нашла свою нишу — и теперь помогаю предпринимателям
После курсов я поняла, что хочу сфокусироваться на работе с предпринимателями, а не с брендами. Я обучилась методике активации личного бренда предпринимателя, которую разработала Мария Азаренок. Это не просто стратегия развития — мы помогаем каждому клиенту понять свои сильные стороны, почувствовать свою ценность. А уже потом перекладываем это на маркетинговые инструменты.
Сейчас я ментор личного бренда. Работаю на себя, выстраиваю бизнес так, как мне удобно. У меня гибкий график: я могу проводить время с семьей и отдыхать. Появилось право выбирать: с кем и как работать, чему уделять время.
Я поняла, что не обязана всем нравиться
Оказалось, что если я перестану для кого-то быть хорошей, то ничего страшного не случится. Мне помог понять это психолог Александр Колмановский. Он считает: нельзя хвалить и ругать самого человека, нужно оценивать только поступки. Я поняла, что не обязана всем нравиться, я могу кому-то отказать. И я не стану от этого плохой и виноватой, да и люди обо мне не подумают плохо, просто примут факт как данное.
При этом и мои границы уже не нарушают — либо дело в энергетике, либо в том, как я теперь общаюсь и уверенно держусь с людьми. Я и сама больше не думаю о чужих ожиданиях, а фокусируюсь только на том, что приводит меня к цели. Сейчас я работаю как ИП в команде Марии Азаренок, а в будущем хочу открыть коммуникационное агентство, которое будет воплощать в жизнь близкие мне идеи. Я верю, что предпринимательство начинается не с реклам, цифр и графиков, а с вопроса «Кто я и зачем это делаю?».
Выгорание начинается с молчания. Но его можно предотвратить
На консультациях я часто вижу предпринимателей, которым нужна помощь. У них уже нет злости, раздражения, усталости — только равнодушие. Я говорю им: срочно надо что-то предпринять, пока это не перешло в «физику». Отпуск или даже просто уик-энд — любая перезагрузка, лишь бы не упасть в яму, из которой очень сложно потом вылезать.
Я советую учиться ценить себя не только в работе, но и в повседневной жизни. Мне кажется, в нашем культурном коде нет привычки хвалить себя за успехи. Зато мы критикуем и стыдим себя за каждую мелочь — например, за пролитую на пол воду. Это сильно влияет на самоценность человека. А еще мы не умеем просить помощи — считаем, что это тоже стыдно. Но это не так.
Если вы переработали, выгорели, жизнь не приносит удовольствия — не молчите. Поговорите с тем, кто готов слушать: с партнером, родителями, другом или подругой. Но главное — начать честный разговор с собой. Только это поможет выйти из такого состояния.